多吃抗氧化食品可以延缓衰老

多吃抗氧化食品可以延缓衰老

日常生活当中，大家应该多吃一些抗氧化的食物，抗氧化食物有助于缓解皮肤，有效的延缓衰老，是抵抗衰老的重要秘诀，平时大家需要注意多吃一些番茄，葡萄，坚果，对身体调理有很大功效，在日常生活当中大家需要尽早了解，多吃抗氧化食品延缓衰老更有效。

多吃抗氧化食品延缓衰老的秘诀

一、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

二、葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

三、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

四、坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

希望大家尽早了解这些抗氧化性的食物选择方法，平时应该多吃一些番茄，番茄内含有的维生素，维他命更多。平时大家需要注意自己的饮食选择方法，有效的补充维生素，促进血液循环，平时也要注意抗氧化的方法，有效地摄入一些食物，避免造成更多影响。

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