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多吃抗氧化食品可以延缓衰老

发布时间:2022-06-30 19:07:33 阅读: 来源:收纳柜厂家
多吃抗氧化食品可以延缓衰老

多吃抗氧化食品可以延缓衰老

日常生活当中,大家应该多吃一些抗氧化的食物,抗氧化食物有助于缓解皮肤,有效的延缓衰老,是抵抗衰老的重要秘诀,平时大家需要注意多吃一些番茄,葡萄,坚果,对身体调理有很大功效,在日常生活当中大家需要尽早了解,多吃抗氧化食品延缓衰老更有效。

多吃抗氧化食品延缓衰老的秘诀

一、番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

二、葡萄

葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

三、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

四、坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。

希望大家尽早了解这些抗氧化性的食物选择方法,平时应该多吃一些番茄,番茄内含有的维生素,维他命更多。平时大家需要注意自己的饮食选择方法,有效的补充维生素,促进血液循环,平时也要注意抗氧化的方法,有效地摄入一些食物,避免造成更多影响。

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