五谷养生粥快来拿配方吧

你知道五谷粥配方的组成吗？你知道五谷粥配方的功效吗？天天营养网小编将告诉你五谷养生粥配方及其功效，拭目以待吧。

五谷养生粥配方包括了多种谷类和豆类食物，粟黍稻麦菽习称五谷，是中国栽培作物的代表和农业生产的核心，常见的有小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、绿豆、豌豆等

原料：荞麦、薏米黑米糙米、芡实、脱皮绿豆、红豆、麦仁各1大匙，红枣和桂圆各10粒，粳米100克

1、荞麦、薏米黑米糙米、芡实、脱皮绿豆、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,把桂圆去壳以及红枣、粳米洗净待用；

2、一起入高压锅并加上1500ML的水，然后盖盖压阀，大火喷气后关火，等到气全部泄光后再开火煮至喷气，接着关火（喷气三次后即可）；

五谷养生粥配方是当，因为它是养生暖身。五谷养生粥配方可是一共11种极富营养价值的食材，效果极其好，接着就来看看五谷养生粥配方食材的功效吧。

荞麦富含保健疗效功能的纤维素及多种维生素和矿质元素，其含量均高于其他谷类粮食作物；荞麦中含维生素P具有软化血管，降低人体血脂和胆固醇的作用，对和治疗高血压，心血管病和糖尿病有很好的效果；荞麦粥的营养价值高，它能治烧心和便秘是老人和儿童的保健食品。

黑米具有滋阴补肾，健脾暖和、明目活血的功效，用它入药，可治疗头昏贫血、白发和眼疾等具有较强的抗衰老作用，并且预防动脉硬化效果是白米的5倍之多。

芡实又名鸡头米，水鸡头或鸡头苞等，具有补而不峻和不腻的是秋冬进补的首选食物。

绿豆不具有良好的食用价值还具有非常好的药用价值，有济世之良谷的说法。

五谷养生粥配方中的糙米能提高人体免疫功能和促进血液循环，更有利于预防心血管和贫血症，它保留了大量膳食纤维可促进肠道有益菌增殖，利于加速肠道蠕动；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇来促进胆固醇的排出，而帮助高血脂症患者降低血脂，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪人充满活力。

薏米含种维生素和矿物质有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能和清热利尿，同时薏米还具有防癌的作用能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌和子宫颈癌的辅助治疗；薏米中含有一定的维生素E是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺色斑来改善肤色。

红豆也称为饭豆富含淀粉它具有津津液、利小便、消胀，除肿和止吐的功能，也被李时珍称为心之谷。

红枣具有补虚益气和养血安神，健脾和胃等功效，是虚弱、气血不足、倦怠无力和失眠等患者良好的保健营养品，还具有保肝护肝和较强的抑癌及抗过敏等作用。

桂圆其功能是安神，治失眠健忘惊悸。有滋补强体，补心安神，养血壮阳和益脾开胃，润肤美容的功效。

五谷养生粥配方拿到了但是要注意哦：可以采用一种高压锅煮稀饭省气快速的好办法：如在做法步骤中所提到的一样，盖压阀大火烧至喷气然后关火。等到气全部泄光或者15分钟后再开火煮至喷气再关火（喷气23次后即可）；如果赶时间的话，杂粮也可以不事先泡水，抓上一把就煮，但是要注意的是要多煮一会儿，味道口感也没有差异；可以根据自情况，酌情自定但怎样建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省，毕竟这些的营养价值高而且价格实惠；粳米一定不能省，因为它既能使稀饭产生粘性同时又能缓和杂粮粗糙的口感，有利于保护我们的胃，当然用糯米代替也可以，但是很容易增加我们胃部的负担，而且糯米的热量也高，可以用东北大米。

看着小编的五谷养生粥配方是心动了呢。快快拿下五谷养生粥配方吧。让家人共享五谷养生粥的营养。五谷养生粥配方等着你哟。

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