这几款食物治愈心情摆脱坏情绪

这几款食物治愈心情摆脱坏情绪

日常生活中,你是不是也会像很多吃货那样,心情不好时喜欢靠暴饮暴食,希望从美食中让脆弱的心灵得到慰藉呢?食物对于缓解坏心情的确有一定的作用,但不是什么食物都有用的。小编为你推荐7种健康食品,让你吃得健康又可以摆脱坏情绪。

1压力过大:吃块巧克力

试想一下,某个周五下午的6点30分,你又饿又累,而且已经误了晚餐的约会；而就在一小时前,快要下班的时候,老板偏偏又请你帮个忙,给了你一堆工作。压力就来了,那吃什么能让你迅速恢复平静呢?

现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候。

据专家称,巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。一篇刊登在《蛋白质组研究杂志》上的文章中说,瑞士的研究人员经最近一项调查发现,摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

焦虑减少了,你就可以更好地完成工作还能如期赴约了。

2无精打采:来份菠菜沙拉

是不是感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?

医生告诉我们,把咖啡搁到一边,来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损,还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻,人就会感到四肢无力或反映迟钝。

哪些食物能让你很快打起精神来呢?你可以选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜,也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。

3脾气暴躁:试试花生酱苹果瓣

你是不是数落孩子了?还将电话销售员也骂了一通?脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号你得加料了。

但记住要加对料哦!

不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物,否则你的坏脾气又会卷土重来。

要想消除烦躁,饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解,是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化,使血糖和体力在较长时间内相对稳定。

经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣:苹果是健康的综合性碳水化合物的代表,而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起,不仅能给你味觉上的享受,还能给你几个小时的充足体力。

4焦虑不安:来片三文鱼

你是否时常担心你的未婚夫,你的婚姻,你的孩子?如果你终日饱尝焦躁忧虑,你可以考虑约位朋友一起出来吃顿午餐。

与朋友聊天将能帮你缓解焦虑,食物也具有同等作用只要你的选择正确。脂肪酸能帮助消除焦虑不安,而三文鱼中的脂肪酸含量非常丰富。

大量研究表明经常摄入能够预防和治疗抑郁症,而且越来越多的证据显示还能抑制愤怒和暴躁。

虽然某些植物中也含有,但最好还是从鱼类中摄取。我们在三文鱼、青鱼、沙丁鱼和鲐鱼等冷水鱼中发现了对调解情绪最有效的特种脂肪酸。

5怒不可遏:饮一杯绿茶

或许邻居家的狗叫了一夜,你也一夜没有合眼；或许你同事将你忙活了一个周末的项目收入自己囊中。

无论是何种原因让你心生怒火,若想快速平心静气,营养专家建议你泡一杯绿茶喝。

因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效,而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷。另外,绿茶较之咖啡,效用更温和。

TAG标签：