媒体：夏日养生原来这么简单

媒体：夏日养生原来这么简单最近天气正热，人躲在冷气房里，抱着西瓜，捧着冰水，小日子别提多么痛快。只是空调房里呆久，身体会逐渐变得虚弱，一出门便受不了热气。周而复始，身体就会出现大大小小的问题。夏日养生要养精神夏季昼长夜短，人到晌午，精神头明显倦起来。如此一来，一下午的安排都可能被乏意所支配，干什么都没劲，做事还没有效率。这时候，大家就要注意养足精神的重要性。养精蓄锐是保证人们在炎热环境中，也有足够的定力去完成自身的计划和安排。所以，这就需要大家做到夜卧早起，晚上十点半就应该准备就寝，等到早晨五、六点钟随着太阳升起而开始新一天的生活节奏。这样子，人们才能有足够的精力去保持一天的活力。当然，夏日的夜晚时间短，部分人的睡眠也会有所缩短。为了下午时候减少困意，大家可以视情况给自己安排午休时间。不过，午休的时间也会影响醒后的精神状态。午休一般在十分钟到二十分钟最佳，最长不能超过半小时。过犹不及，午休睡得过长，反而会使得身体陷入深度休息状态，难以恢复过来，还会延长晚上的入睡时间。夏日养生要常喝水寒性食物，因为解暑消热有奇效，颇受大家的喜爱。但东西吃多了，脾胃就受不住了。外热内冷，这一刺激，肠胃就容易滋生出来各种问题，人还容易出现腹泻、痉挛等症状。因此，想要在夏日正确养生，就得注意常喝水，少冷食。这里的水，自然不能是冰水。怕热的人可以把开水放至温凉，解渴效果远胜于商店里头各式各样的冷饮。嫌白开水缺少味道的人，可以饮用茶水代替白开水，但茶水也不能饮用过量，以免影响夜晚睡眠质量。家中有小孩的，家长可以多做些酸梅汤、绿豆汤或者荷叶粥，防暑解热的效果都很明显，味道和颜色等方面，更能贴切小孩子的感官，好让他们不会排斥喝水。夏日养生少不了锻炼天气热，易出汗，讨厌黏糊糊感觉的人都会有意识地减少自身的运动量。不运动，身体得不到运动，免疫力就容易下降；剧烈运动，人体大量出汗，易脱水，电解质流失，头脑气血上涌，出现中暑现象。这时候，夏日养生的注意点就来了，运动确实要运动，不过一定要温和，少在高热温度下活动。温和运动的方式也不少，太极拳、养生操等都是合适的运动方式，能够让人少量出汗，还不容易出现心阴损伤。加之上述运动，练久也能蓄精神、养生机，能保持人体和自然阴阳消长，减少风邪入体。同时，锻炼得避开环境温度最高的时间段。正午阳光高照，环境温度都要高于人体温度，站在阳光下不动弹尚且难过，没必要强行在不合适的时间段练身子。夏日养生更得练心越是炎热的时节，越能磨练人的心境。人的心有所磨练，对于外界的暑气引起的负面情绪便能更好地得以消化。尤其是中老年人，情绪的变化幅度很容易牵动自身慢性病的发展，练心就很容易平缓他们焦虑的状态，缓解血压升高或心脏心脏供血不足的状况。

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