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媒体:夏日养生原来这么简单

发布时间:2022-06-23 18:45:15 阅读: 来源:收纳柜厂家
媒体:夏日养生原来这么简单

媒体:夏日养生原来这么简单最近天气正热,人躲在冷气房里,抱着西瓜,捧着冰水,小日子别提多么痛快。只是空调房里呆久,身体会逐渐变得虚弱,一出门便受不了热气。周而复始,身体就会出现大大小小的问题。夏日养生要养精神夏季昼长夜短,人到晌午,精神头明显倦起来。如此一来,一下午的安排都可能被乏意所支配,干什么都没劲,做事还没有效率。这时候,大家就要注意养足精神的重要性。养精蓄锐是保证人们在炎热环境中,也有足够的定力去完成自身的计划和安排。所以,这就需要大家做到夜卧早起,晚上十点半就应该准备就寝,等到早晨五、六点钟随着太阳升起而开始新一天的生活节奏。这样子,人们才能有足够的精力去保持一天的活力。当然,夏日的夜晚时间短,部分人的睡眠也会有所缩短。为了下午时候减少困意,大家可以视情况给自己安排午休时间。不过,午休的时间也会影响醒后的精神状态。午休一般在十分钟到二十分钟最佳,最长不能超过半小时。过犹不及,午休睡得过长,反而会使得身体陷入深度休息状态,难以恢复过来,还会延长晚上的入睡时间。夏日养生要常喝水寒性食物,因为解暑消热有奇效,颇受大家的喜爱。但东西吃多了,脾胃就受不住了。外热内冷,这一刺激,肠胃就容易滋生出来各种问题,人还容易出现腹泻、痉挛等症状。因此,想要在夏日正确养生,就得注意常喝水,少冷食。这里的水,自然不能是冰水。怕热的人可以把开水放至温凉,解渴效果远胜于商店里头各式各样的冷饮。嫌白开水缺少味道的人,可以饮用茶水代替白开水,但茶水也不能饮用过量,以免影响夜晚睡眠质量。家中有小孩的,家长可以多做些酸梅汤、绿豆汤或者荷叶粥,防暑解热的效果都很明显,味道和颜色等方面,更能贴切小孩子的感官,好让他们不会排斥喝水。夏日养生少不了锻炼天气热,易出汗,讨厌黏糊糊感觉的人都会有意识地减少自身的运动量。不运动,身体得不到运动,免疫力就容易下降;剧烈运动,人体大量出汗,易脱水,电解质流失,头脑气血上涌,出现中暑现象。这时候,夏日养生的注意点就来了,运动确实要运动,不过一定要温和,少在高热温度下活动。温和运动的方式也不少,太极拳、养生操等都是合适的运动方式,能够让人少量出汗,还不容易出现心阴损伤。加之上述运动,练久也能蓄精神、养生机,能保持人体和自然阴阳消长,减少风邪入体。同时,锻炼得避开环境温度最高的时间段。正午阳光高照,环境温度都要高于人体温度,站在阳光下不动弹尚且难过,没必要强行在不合适的时间段练身子。夏日养生更得练心越是炎热的时节,越能磨练人的心境。人的心有所磨练,对于外界的暑气引起的负面情绪便能更好地得以消化。尤其是中老年人,情绪的变化幅度很容易牵动自身慢性病的发展,练心就很容易平缓他们焦虑的状态,缓解血压升高或心脏心脏供血不足的状况。

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