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让我们都来做做操

发布时间:2022-05-13 10:47:57 阅读: 来源:收纳柜厂家
让我们都来做做操

2017/7/3011:05:23 来源:网络

一场非典,让人们都疯狂投入到各种运动当中,但是,在非典没来之前,在非典走了之后,这种运动的兴趣是否还能持之以恒呢?这不免让人怀念起广播体操来。在上大学之前的十年读书生涯中,做广播操已经成了学子们的一种习惯。现在,能不能让它再回到我们这些成人的生活中来呢?

北京体育大学窦文浩教授告诉记者,据北京一项调查结果显示,人群中患亚健康的比例很高。因此,上班族在工作期间应该适量做些运动,比如工间操。在目前非典期间,不提倡集体做操,可个人活动一下是很有必要的。过去在厂矿企业都是推行工间操的,像日本等国家在要求职员做工间操方面则开展得更早。虽然只是做基本练习来活动腿腰,但它不仅增强体质,还能大大提高工作效率。

不少电脑工作者,一坐就是一天。其实,不管工作再忙,也应抽空起身抖抖身体,扭扭腰,或者活动活动腿部和颈部,做做眼保健操。看似很少量的运动却是增强体质、抵抗疾病的最佳途径。

现在,由于非典的原因,从来不爱运动的人也突然开始跑步、打球。其实,不必非要采取这些刻意的方式,并且突如其来的运动会让机体适应不了。很多时候,越简单的方法越有效,如走路、散步。这种方式能转移注意力,使肌肉、心理都同时放松,对人体分泌激素增强免疫力十分有益。因为环境的变化影响心情变化,而运动则包括生理和心理的。想想看,在风景优美的地方转一转,心情自然不一样,其锻炼效果不亚于在健身房里出一身大汗。

此外,电视上有一些健身栏目,舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等,也可以适当地从中学点动作。但是,窦文浩教授提醒大家,运动量不宜太大,不要盲目学做一些运动员的专业动作,以免受伤或拉伤肌肉,反而使得身体机能下降。窦教授很推崇让锻炼生活化,让运动融入生活中。比如走路时故意跷着脚尖走,可以增强小腿肌肉的紧张程度,促进血液循环,加强新陈代谢。上班族时间紧迫,并且工作压力大,看上去似乎没有时间锻炼,其实不然,要想锻炼完全可以在上班时少坐一会儿车,提前一两站下车,走路或跑步去单位,或回家时不乘电梯爬楼梯。

很多年轻人周末不锻炼,睡懒觉,这样不利于健康。当然,平常的锻炼效果短时间是看不出来的,必须坚持,尤其是年轻人及中年人,在生理逐渐衰老之时,更应提前锻炼巩固身体素质。“平时多流汗,战时少流血”,点点滴滴的运动积累起来,胜过临时大量的锻炼。

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