三伏天最易犯哪些坏习惯？看看你中招了吗？

一年中最热的莫过于三伏天，共经历40天。虽然现在已经立秋，但天气仍然很热，稍微一动就会大汗淋漓，再加上不良的生活坏习惯，会使得疾病入侵身体，希望能立马改正。

三伏天需避开哪些坏习惯？

1、一整晚都开着空调

开着空调盖着被子睡觉，特别舒服，但这样会使得空调房温度过低，毛细血管收缩，毛孔闭合，体温调节受限，易引起感冒头痛或鼻塞，也有可能导致面瘫。另外一整晚待在空调房中，会加快皮肤和呼吸道水分流失速度，导致喉咙干痒以及皮肤干燥。

2、不午休

三伏天天长夜短，很多人因为天气过于炎热，再加上蚊虫叮咬而降低睡眠质量，长期下去会影响精力和体力恢复。中午不妨有20~30分钟午休，也可以打坐冥想20分钟。

3、做剧烈运动

三伏天是心源性猝死的高危期，不管是年轻人还是老年人需掌握运动强度，不能做剧烈运动，如打太极拳，散步或瑜伽都可以。另外，运动时出汗多，往往出现口渴，很多人会大量喝冷饮，确实非常爽，而且能降温，但不能狂饮，因为突然受到冷刺激，会使得血管收缩，引起心绞痛或心肌梗死，同时也会加重胃部不适感，减弱消化功能。

4、锻炼完马上冲冷水澡

刚刚锻炼完身体会出一身汗，恨不得马上冲冷水澡，但这是错误的做法。因为运动结束后，全身毛孔处于打开状态，若冲冷水澡，可能会引起感冒发烧。应该先把汗擦干，然后再用40℃的温水冲澡。另外运动时不能穿着湿衣服，以免使得湿气入侵体内，加重湿热。

5、水果替代饭菜

高温天气人们出汗多且消耗量大，众多人没有胃口且易疲劳，因此以蔬果来替代饭菜，但长时间下去易引起营养不良，降低免疫力。即使天热也要保证有足够蛋白质摄入，不妨采取少量多餐原则，适当吃具有清热解暑功效食物，如绿豆汤西瓜或白扁豆以及冬瓜等。

6、喝太多冷饮

喝太多冷饮会影响肠胃蠕动，使得消化功能失调，引起功能性消化不良，流向胃肠道的血液减少，降低胃黏膜自我修复能力，甚至会导致腹部疼痛和肠易激综合症。尤其是高血压及冠心病患者避免喝冷饮，不然会使得血管收缩，升高血压，从而引起心绞痛。

7、吃隔夜菜

剩饭菜只要超过4个小时就会变质，滋生大量有害物质和亚硝酸盐，轻者只是有恶心呕吐，腹泻和腹痛，重者可出现食物中毒。

温馨提示

若你也有以上7个坏习惯，需立马改正，早改正早受益。三伏天出汗多，体内的矿物质会跟随着汗液排出体外，应采取少量多次原则喝水，及时补充水分。也可以适当喝淡盐水，防止电解质发生紊乱。万万不能大口狂饮，不然会引起低渗性脱水，使得细胞水肿，从而导致头晕眼花。