亚健康应对方法有哪些

亚健康应对方法有哪些?这是大家关注的重点，只有了解了亚健康应对方法，才会为亚健康人群解决疑难，那么究竟亚健康应对方法有哪些呢?以下是专家给出的具体方案。

亚健康应对方法：

[吐纳]

吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如吸一呼三、吸三呼一等等，把一口气变成多口气，来训练*耐缺氧能力、增大肺活量等。

[导引]

最著名的是五禽戏。最早记载了五禽戏名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。

[食饵]

食饵,或称药饵,指的是一些药食同源的特殊食品或食品组合。科学使用能起到调整*状态，恢复健康的作用。如孙思邈在《千金翼方》中大量记载了食饵技术。当代中医聂文涛诠释为食物训练。*两个重要锻炼需要相伴一生：肢体功能训练、代谢功能训练。后者首选食物训练，却时常被当代人忽视。碳水化合物代谢功能衰退：消渴，甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代谢功能衰退：肥胖，甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病;蛋白质代谢功能衰退：尿酸增高，甚至会出现痛风;代谢激素失去平衡：甚至出现甲亢、甲减(甲状腺素分泌不足)。

以上是对亚健康应对方法做出的分析，专家指出亚健康对于身体的伤害是巨大的，一定要及早的改善，以上亚健康应对方法是经过实践检验的效果比较好的方法，大家可以慎重选择。